טיפ לעזרה באכילה רגשית

אישה על כיסא

הרגעים האלה.. שאת חייבת לגשת למקרר לקחת משהו קטן..
בואי נבדוק שתי נקודות למחשבה מזווית ראיה אחרת:

איך את יכולה להתחיל לעזור לעצמך?
זה מתחיל מלהבין! 
להבין שכרגע את מתמודדת עם כל מיני קשיים, והאוכל הוא גם סוג של נחמה, גם סוג של פיצוי.

ולכן, זה הזמן לשחרר את הביקורת על עצמך!!!

שחררי את הביקורת של:

  • אוף.. עוד פעם בלסתי כמו…
  • למה לא התאפקתי
  • הייתי צריכה…(לא משנה מה)
  • למה אני לא אוכלת בצורה מסודרת
  • עוד פעם הג'אנק-פוד הזה
  • מתי אני כבר אלמד..

ביקורת על עצמך – זה הכי רעל שיש!

יתכן שתגידי לעצמך:
מה.. אם אני אפסיק עם הביקורת, אני לא אפסיק לאכול!!
אם אני ארשה לעצמי לאכול ככה… אני לא אוכל לעבור דרך הדלת..
אבל מתברר שזה בדיוק ההיפך!
מהניסיון שלי, אחרי ש'ירדנו' על עצמנו בגלל שאכלנו ככה – דווקא עולה צורך לדחוף עוד אוכל…!

טיפ בשבילך:

שימי לך מחברת/פנקס באזור האוכל (מקרר, מזווה וכד)
תרשמי בקצרה בכל פעם שאת ניגשת לקחת משהו לאכול,
מה הרגשת רגע לפני שניגשת לקחת אוכל/שתייה.
מה הרגשת?
איזה מחשבה חלפה לך בראש באותו הזמן?
לדוגמא: אני מוכרחה משהו מתוק/מלוח עכשיו!
זה הכול.
נסי את זה שבוע.
אשמח אם תשתפי מה זה עשה לך, ומה הרגשת במשך אותו שבוע.

בהצלחה לך ♥

שתפו:

פוסטים אחרונים

יד מושטת לקחת עוגייה מצלחת עם עוגיות

רק עוד ביס…

יואו..אני שבעה!! פעם ראשונה בחיים מרגישה שבעה בסוף הארוחה! (טיפים להתחלת שינוי אכילה רגשית, בסוף הפוסט) . היא אף פעם לא הצליחה להרגיש שובע. לא

להמשך קריאה »
ידיים מתנתקות מאזיקים

לא חייבים להיפרד…

היא הגיעה אלי עם המשפט:  'ריק לי בנשמה'..יש לה בן-זוג. הם גרים בערים שונות ונפגשים מספר פעמים בשבוע. קשה לה עם הקשר הזה…  המרחק, ההתפרצויות שלו,

להמשך קריאה »
אבן קטנה בתוך אבן גדולה

נכון אני בּוֹן-בּוֹן?

אימאאאאאאאאאא………… בּוֹאִיייייי……… זעקה התינוקת באין-מענה.. אהובה שלי.. יקרה שלי.. עלה קול רך ועמוק מתוכי אימאאא…. בּוֹאִייי.. יבבה התינוקת בדמעות כואבות אני כאן.. תמיד איתך.. לחשה

להמשך קריאה »

צרו איתי קשר

    דילוג לתוכן