אליאור עין-הגפן
  • ראשי
  • אודות
    • קצת עלי
    • לקוחות מרוצים
    • במה אני מטפלת
      • טיפול באכילה רגשית
      • שחרור מטראומות ורגשות קשים
      • התמודדות עם אובדן
      • שיפור במערכות יחסים
      • שיפור זוגיות / מציאת זוגיות
      • שחרור מטראומת תאונה
      • שירות ליועצים מאמנים ומטפלים
    • כלי הטיפול שלי
  • סדנאות
    • להפסיק לאכול לפי מצבי רוח
    • לקבל החלטה שמדויקת לכם
    • שחרור מכעס ומועקה
  • בלוג
    • טיפים וטיפול עצמי
    • סיפורי הצלחה, ותובנות
    • מדיטציות
    • שירת הלב
    • מסרים מהמימדים העל-קוליים
  • צור קשר
    • לפרטים: 054-454-1834
  • ראשי
  • אודות
    • קצת עלי
    • לקוחות מרוצים
    • במה אני מטפלת
      • טיפול באכילה רגשית
      • שחרור מטראומות ורגשות קשים
      • התמודדות עם אובדן
      • שיפור במערכות יחסים
      • שיפור זוגיות / מציאת זוגיות
      • שחרור מטראומת תאונה
      • שירות ליועצים מאמנים ומטפלים
    • כלי הטיפול שלי
  • סדנאות
    • להפסיק לאכול לפי מצבי רוח
    • לקבל החלטה שמדויקת לכם
    • שחרור מכעס ומועקה
  • בלוג
    • טיפים וטיפול עצמי
    • סיפורי הצלחה, ותובנות
    • מדיטציות
    • שירת הלב
    • מסרים מהמימדים העל-קוליים
  • צור קשר
    • לפרטים: 054-454-1834
אליאור עין-הגפן
  • ראשי
  • אודות
    • קצת עלי
    • לקוחות מרוצים
    • במה אני מטפלת
      • טיפול באכילה רגשית
      • שחרור מטראומות ורגשות קשים
      • התמודדות עם אובדן
      • שיפור במערכות יחסים
      • שיפור זוגיות / מציאת זוגיות
      • שחרור מטראומת תאונה
      • שירות ליועצים מאמנים ומטפלים
    • כלי הטיפול שלי
  • סדנאות
    • להפסיק לאכול לפי מצבי רוח
    • לקבל החלטה שמדויקת לכם
    • שחרור מכעס ומועקה
  • בלוג
    • טיפים וטיפול עצמי
    • סיפורי הצלחה, ותובנות
    • מדיטציות
    • שירת הלב
    • מסרים מהמימדים העל-קוליים
  • צור קשר
    • לפרטים: 054-454-1834
  • ראשי
  • אודות
    • קצת עלי
    • לקוחות מרוצים
    • במה אני מטפלת
      • טיפול באכילה רגשית
      • שחרור מטראומות ורגשות קשים
      • התמודדות עם אובדן
      • שיפור במערכות יחסים
      • שיפור זוגיות / מציאת זוגיות
      • שחרור מטראומת תאונה
      • שירות ליועצים מאמנים ומטפלים
    • כלי הטיפול שלי
  • סדנאות
    • להפסיק לאכול לפי מצבי רוח
    • לקבל החלטה שמדויקת לכם
    • שחרור מכעס ומועקה
  • בלוג
    • טיפים וטיפול עצמי
    • סיפורי הצלחה, ותובנות
    • מדיטציות
    • שירת הלב
    • מסרים מהמימדים העל-קוליים
  • צור קשר
    • לפרטים: 054-454-1834
טיפ לעזרה באכילה רגשית

הרגעים האלה.. שאת חייבת לגשת למקרר לקחת משהו קטן..
בואי נבדוק שתי נקודות למחשבה מזווית ראיה אחרת:

איך את יכולה להתחיל לעזור לעצמך?
זה מתחיל מלהבין! 
להבין שכרגע את מתמודדת עם כל מיני קשיים, והאוכל הוא גם סוג של נחמה, גם סוג של פיצוי.

ולכן, זה הזמן לשחרר את הביקורת על עצמך!!!

שחררי את הביקורת של:

  • אוף.. עוד פעם בלסתי כמו…
  • למה לא התאפקתי
  • הייתי צריכה…(לא משנה מה)
  • למה אני לא אוכלת בצורה מסודרת
  • עוד פעם הג'אנק-פוד הזה
  • מתי אני כבר אלמד..

ביקורת על עצמך – זה הכי רעל שיש!

יתכן שתגידי לעצמך:
מה.. אם אני אפסיק עם הביקורת, אני לא אפסיק לאכול!!
אם אני ארשה לעצמי לאכול ככה… אני לא אוכל לעבור דרך הדלת..
אבל מתברר שזה בדיוק ההיפך!
מהניסיון שלי, אחרי ש'ירדנו' על עצמנו בגלל שאכלנו ככה – דווקא עולה צורך לדחוף עוד אוכל…!

טיפ בשבילך:

שימי לך מחברת/פנקס באזור האוכל (מקרר, מזווה וכד)
תרשמי בקצרה בכל פעם שאת ניגשת לקחת משהו לאכול,
מה הרגשת רגע לפני שניגשת לקחת אוכל/שתייה.
מה הרגשת?
איזה מחשבה חלפה לך בראש באותו הזמן?
לדוגמא: אני מוכרחה משהו מתוק/מלוח עכשיו!
זה הכול.
נסי את זה שבוע.
אשמח אם תשתפי מה זה עשה לך, ומה הרגשת במשך אותו שבוע.

בהצלחה לך ♥

« הקודם
הבא »
פוסטים אחרונים
  • רק עוד ביס…
  • להשתחרר מהאמונה שאנחנו עצלנים!
  • לא חייבים להיפרד…
  • נכון אני בּוֹן-בּוֹן?
  • מוזיקה לרוגע ושינה
קטגוריות
  • בלוג (6)
  • טיפים וטיפול עצמי (3)
  • מדיטציות (4)
  • מסרים מהמימדים העל-קוליים (2)
  • סיפורי הצלחה, ותובנות (4)
  • שירת הלב (6)
כל הזכויות שמורות לאליאור עין-הגפן //
עיצוב ובניית אתרי אינטרנט pixelmania.co.il
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס