הרגעים האלה.. שאת חייבת לגשת למקרר לקחת משהו קטן..
בואי נבדוק שתי נקודות למחשבה מזווית ראיה אחרת:
איך את יכולה להתחיל לעזור לעצמך?
זה מתחיל מלהבין!
להבין שכרגע את מתמודדת עם כל מיני קשיים, והאוכל הוא גם סוג של נחמה, גם סוג של פיצוי.
ולכן, זה הזמן לשחרר את הביקורת על עצמך!!!
שחררי את הביקורת של:
- אוף.. עוד פעם בלסתי כמו…
- למה לא התאפקתי
- הייתי צריכה…(לא משנה מה)
- למה אני לא אוכלת בצורה מסודרת
- עוד פעם הג'אנק-פוד הזה
- מתי אני כבר אלמד..
ביקורת על עצמך – זה הכי רעל שיש!
יתכן שתגידי לעצמך:
מה.. אם אני אפסיק עם הביקורת, אני לא אפסיק לאכול!!
אם אני ארשה לעצמי לאכול ככה… אני לא אוכל לעבור דרך הדלת..
אבל מתברר שזה בדיוק ההיפך!
מהניסיון שלי, אחרי ש'ירדנו' על עצמנו בגלל שאכלנו ככה – דווקא עולה צורך לדחוף עוד אוכל…!
טיפ בשבילך:
שימי לך מחברת/פנקס באזור האוכל (מקרר, מזווה וכד)
תרשמי בקצרה בכל פעם שאת ניגשת לקחת משהו לאכול,
מה הרגשת רגע לפני שניגשת לקחת אוכל/שתייה.
מה הרגשת?
איזה מחשבה חלפה לך בראש באותו הזמן?
לדוגמא: אני מוכרחה משהו מתוק/מלוח עכשיו!
זה הכול.
נסי את זה שבוע.
אשמח אם תשתפי מה זה עשה לך, ומה הרגשת במשך אותו שבוע.
בהצלחה לך ♥