אם אתם מזהים שאתם מתוסכלים מזה שאתם תקועים בתחום מסוים בחיים, תוכלו לעזור לעצמכם עם תרגיל השמיניות הבא, שעוזר להתחיל שינוי:

1. חישבו על הנושא שמתסכל אתכם. וציירו על דף, צורות שמונה שוכב (אינסוף) כמו בתמונה:
   

   כעת, בלי להרים את העט, המשיכו לצייר שמיניות בגדלים שונים על אותה שמינייה: שמונה ענק, שמונה קטן, צר, רחב, וכו.
   
   המשיכו בזה לפחות 3-5 ד'.

2. עברו ליד הלא-דומיננטית, וחזרו על התרגיל(!)

מה קורה להרגשה שלכם? מה ההבדל בתחושה, בין שרטוט ביד הדומיננטית, ליד השנייה?
מה קורה למחשבות שלכם?
מה קורה לרגשות?

אם אתם לא מצליחים לשחרר תסכול לבד,
– כנראה שיש קושי עמוק יותר, וכדאי ללכת לטיפול אצל מטפל/ת רגשי/ת.

חשוב לזכור:
כיום יש בעולם שפע של שיטות-טיפול והרבה מטפלים.
תבחרו מהלב, תרגישו מי מתאים לכם ולאיזו שיטה אתם מתחברים.